La creatina monohidrato es uno de los complementos nutricionales con más evidencia científica que puedes tomar.
Esta sustancia química que se encuentra presente de forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos, nos ayuda a mantener los niveles de fosfocreatina en condiciones óptimas para un uso intensivo. Esto nos va a ayudar a mejorar la fuerza máxima, aumentar la masa muscular magra y acortar la recuperación entre sesiones.
Es muy interesante incluirla a principio de temporada o tras un descanso en la actividad, bien sea en demandas de energía explosiva (tipo series en deportes de resistencia) o en deportes como crossfit o powerlift.
Riusec Nutrición – Come bien, rinde más.
Fuentes documentales:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
https://examine.com/search/?q=creatine
Soy Pedro, apasionado del deporte de resistencia y dietista por vocación. Desde mi consulta en Castellón ayudo a los deportistas a mejorar su rendimiento ajustando su dieta con método y sentido común. Mi máxima es «Come bien, rinde más» ¿Hablamos?